本实用新型公开了一种用于上肢的有氧运动训练装置，包括底座主体、涡旋弹簧、放置杆和训练杆，所述底座主体的上表面横向开设有容置槽，且底座主体的上表面纵向开设有踩踏槽，并且底座主体的底端左右两侧内部轴承连接有横杆，所述横杆的外侧键连接有绕绳盘，且横杆的外端通过涡旋弹簧与底座主体相连接，并且绕绳盘的外侧缠绕螺钉固定有连接拉绳，所述连接拉绳的顶端螺钉安装有训练杆，且训练杆的上表面左右两端均螺钉安装有竖杆，并且训练杆的左右两端外侧嵌套设置有橡胶套管。该用于上肢的有氧运动训练装置设置有训练杆，不会占用较大的空间，同时在使用时不需要安装，直接就能使用，操作简单，方便。