本实用新型公开了一种灯具连接机构以及具有该连接机构的灯具，包括上压板、下压板、第一连接头和第二连接头，第一连接头包括第一水平转动部和转轴部，第二连接头包括与第一水平转动部水平转动配合的第二水平转动部、以及竖向转动部，第一连接头的转轴部可轴向转动的夹持于上压板与下压板之间，上压板和下压板固定安装在灯头上；第一连接头的第一水平转动部和第二连接头的第二水平转动部之间穿设有水平旋转件；第二连接头的竖向转动部与灯臂相连且两者之间穿设有竖向旋转件。本实用结构简单、合理，通过连接机构能够实现灯头的竖向转动调节、水平转动调节以及轴向转动调节，扩展了灯头的调节形式和照射范围，从而能够方便的满足不同工作场景的照射需求。