本实用新型公开了一种坐姿臀部训练器，包括主架体和设于主架体上的坐垫、背垫，还包括胯垫组件，其包括胯垫部、旋转支架部以及调节部，旋转支架部与背垫连接，胯垫部的一端与旋转支架部的一端转动连接，胯另一端与旋转支架部的另一端可拆卸卡接。当胯垫部的另一端与旋转支架部的另一端分离时，胯垫部的一端可绕旋转支架部的一端向上翻转至展开状态，此时使用者可方便地进出训练器，使用便捷。当胯垫部的另一端与旋转支架部的另一端卡接时，胯垫部处于水平状态，此时使用者可在训练器上做训练。调节部可调节胯垫部与背垫之间的距离，使胯垫部处于适应使用者的合适位置，提高使用舒适性。