本实用新型公开了一种帐篷的伸缩立柱及帐篷，其中，伸缩立柱包括能够相对滑动连接的上脚管组件与下脚管组件，所述下脚管组件至少包括沿上下方向延伸的下脚管、固设于所述下脚管底部的脚垫，所述上脚管组件至少包括沿上下方向延伸的上脚管，所述上脚管滑动地套接在所述下脚管的外侧，所述伸缩立柱还包括设置在所述下脚管上的增高座，当所述伸缩立柱处于收缩状态时，所述上脚管组件支撑在所述增高座上，使得上脚管组件的离地距离增大，这样，在打开或者收起帐篷时上脚管组件不会贴紧在地面上，从而不容易沾到沙子等异物，提升了帐篷的整体使用性能及使用寿命。