本实用新型公开了一种可转动头及高稳定的支撑长架，包括支撑腿、伸缩杆、连接座和对接板,所述支撑腿底部与伸缩杆顶部活动连接，所述支撑腿顶部与连接座底部活动连接，所述对接板与连接座顶部卡接，所述伸缩杆底部设有防滑垫，所述支撑腿顶部设有对接座，且对接座一侧设有螺丝，且螺丝一端螺纹连接有螺帽，所述支撑腿底部设有第一螺母，所述对接座内侧固定连接有支撑杆，所述连接座底部活动连接有转轴。本实用新型，通过设有伸缩杆，伸缩杆的调节能够改变支撑腿的高度，伸缩杆的长度为12cm‑24cm，能够适应很多地方的支撑作业，通过设有弹簧管，在重型枪械的使用时，支撑腿所受推力较大，弹簧管可以做到缓冲力和减震的效果，达到稳定性。