本实用新型公开了一种长行程腰部支撑机构及座椅，长行程腰部支撑机构包括背支撑件、背支架以及支撑调节机构，背支撑件设置在背支架前侧，背支撑件上部连接于背支架上端，背支撑件下端相对于背支架开合运动，支撑调节机构设置在背支撑件与背支架之间并支撑背支撑件停留在相应位置；一种座椅，包括椅座以及上述长行程腰部支撑机构，具有追背顶腰的功能，舒适性更好；相比现有技术而言，拥有更长的腰部支撑的行程，使背支撑件下端可贴靠更多位置的腰背部，提高舒适性，减缓腰部疾病的发生；采用多部件组合，故成本低且模块化程度高、适用范围广、装配简单快捷、生产效率提高；背支撑件下端往前运动时，支撑调节组件整体与水平面的夹角变小。