本实用新型公开了一种可旋转调节的筒灯，包括散热器和外灯环，所述的外灯环的内侧设置有内灯环，所述的外灯环可绕着内灯环同轴转动，所述的内灯环的内侧设置有转动连接环，所述的转动连接环的下端两侧通过转动连接板与内灯环的内侧转动相连，所述的转动连接环的上端与散热器相连，所述的外灯环的内侧设置有一圈台阶，所述的台阶的端面上均布有凸齿，所述的内灯环的侧壁上安装有弹性件，该弹性件在外灯环转动时依次与凸齿相接触，所述的内灯环的内部安装有导光罩。本实用新型结构简单，光照方向可以进行调节，而且外灯环可以转动，方便安装。