本实用新型涉及一种自锁手柄及跳绳，包括前套、轴承座、手柄外壳和自锁机构，所述自锁机构安装在所述前套内，自锁机构的后端伸出于前套的后端，并穿过轴承座，位于手柄外壳内，轴承座与手柄外壳相连接；自锁机构包括导绳件、连接座、销键、垫片和复位件；导绳件的前端伸出于前套的前端面，导绳件的后端与销键相接触；连接座前部设有两个销键孔，销键孔内均安装有一个销键，连接座前部外壁套设有垫片和复位件，销键与垫片相抵接，复位件两端分别抵靠在垫片和连接座上，当导绳件将两个销键往后推动时，两个销键不再夹紧绳体。本实用新型自锁手柄，手柄内零部件加工方便，安装简单，便于调节绳体调节长度，操作方便，跳绳平稳。