本实用新型公开了一种手腕锻炼装置，包括框架和固定在框架底端的板体，框架内滑动设有手握装置，手握装置包括环形轨，环形轨的内侧开设有环形槽，环形槽内滑动设有两个滑块，两个滑块之间设有握杆，且握杆沿环形轨的径向分布，握杆和环形轨外侧之间设有缓冲机构。缓冲机构包括凸块、弹性件和手握框，凸块固定设置在环形轨上，手握框固定设置在握杆的中间位置处，且凸块、手握框位于环形轨的同侧分布，弹性件设置在凸块、手握框之间。本实用新型中具有阻尼力度，锻炼效果好；能够沿着多个方向进行摆动锻炼、提高锻炼效果。