本实用新型提供了一种自动锁扣式调节表带松紧的表扣及手表，所述自动锁扣式调节表带松紧的表扣包括制扣底座和面盖，所述面盖枢接在制扣底座上，所述自动锁扣式调节表带松紧的表扣还包括锁扣组件和弹性件，所述弹性件安装在所述面盖上，所述锁扣组件枢接到所述面盖；所述锁扣组件包括用于供表带插入的锁紧位、驱动部和勾扣部，所述勾扣部设有勾扣结构，所述驱动部与所述弹性件相接，并通过弹性件推压的方式使得勾扣结构固接到所述表带的槽或孔，以将所述表带锁紧在面盖内；所述勾扣结构通过驱动部挤压弹性件的方式脱离所述槽或孔，以使所述表带沿长度方向做伸缩运动。本实用新型的结构简单可靠，且零部件少，拆装方便，具有较高的实用性。