本实用新型公开了一种便于调节位置的护眼灯，包括灯罩、调节杆、套管、旋紧螺母和底座，所述灯罩的后侧上部一体成型有转动头，且转动头的后侧开设有与连接头连接的转动槽，并且连接头和转动槽通过转轴连接，所述连接头的后端焊接在调节杆的顶部，且调节杆的下端位于套管的内部，并且套管的上部螺纹连接有旋紧螺母，同时套管的下端固定有底座。该便于调节位置的护眼灯，可方便固定在桌面上或桌面的边框处，不需要更换灯座，且占用面积小，同时可对灯罩进行移动方向转动的固定，使用便捷。