本实用新型公开了一种头枕升降伸缩调节机构，包括倒U形插杆、安装板、安装座、第一铰接座、第二铰接座和两个安装耳；第一铰接座下部铰接在安装座的内侧前部，安装耳的内侧前部与第一铰接座的上部铰接，第二铰接座下部铰接在安装座的外侧后部，安装耳的内侧后部与第二铰接座的上部铰接，安装座的后部还铰接有拨板，拨板上具有拨槽以及与第一铰接座后侧下沿相配合的齿牙，拨槽内配合穿设有拨杆，拨杆的两端固定在第一铰接座上，第一铰接座与安装座之间还配合设置有趋向于使拨杆下移的弹性元件，安装耳用于固定头枕，与现有技术相比，头枕可以实现上下、前后以及俯仰调节，有利于用户方便快速的将头枕调节到合适位置和角度。