本实用新型公开了一种肢体功能训练并测量器，包括挡板和固定机构，该挡板的底端固定有对称分布的测量主板，该测量主板上设置有刻度，所述测量主板的底部设置有多个第一弹簧，该第一弹簧的端部设置有拉板，所述拉板的端部设置有定位刻度的尖端，所述固定机构包括卡块、卡槽、凹槽、固定槽、第二弹簧和无张力卷尺固定架，所述拉板的底部开设有凹槽，所述无张力卷尺固定架的一端嵌入凹槽，另一端伸出凹槽；本实用新型的有益效果是：进行肢体锻炼的同时，还可用于测量臂围；通过设计的固定机构，有助于实现无张力卷尺的快速安装和取下更换；通过设计的防护机构，增加了用户操作的便利性，防护垫脏时，可将防护垫取下进行清洁。