本实用新型适用于建筑降温技术领域，尤其涉及一种用于建筑的调温板、调温系统及温度调节方法，调温板包括：面板；设于所述面板底壁的支撑部，所述支撑部与所述面板底壁在所述地板上形成供水及/或空气流通的腔体；及覆设于所述面板底壁、朝向所述腔体设置的保湿层；夏季，保湿层在吸收蓄水池的水后形成湿帘，室外空气流经流通通道形成蒸发，制冷地板与调温板，达到调节建筑室温的目的。冬季，通过关闭给水器、风机、风门等，使之形成一个空气保温层，达到减缓室内温度的流失。本实用新型具有结构简单、成本低廉、节能环保、冬季既能保温夏季又能除热的优点。