本实用新型公开了健身器材技术领域的一种根据人体体型变化运动光效灯，包括固定底座，所述固定底座的外部固定连接有可调光效灯，所述固定底座的顶部中端固定安装有扶手，所述固定底座的内部中端转动连接有转动杆，所述转动杆的两侧均延伸至固定底座左右两侧的外部并均固定连接有连接杆，两个所述连接杆远离转动杆的一端固定连接有脚踏板，位于固定底座内部的所述转动杆的外表面固定连接有齿轮，从而使得锻炼人员可以根据可调光效灯的光照强度进行踩踏频率的调节，并在可调光效灯炫彩的灯光刺激下进行更多的锻炼，从而大大提高了锻炼人员的锻炼效果，并且节约了可调光效灯的用电成本，达到了节能的效果。