本实用新型提供了一种仰卧起坐测试仪及体能测试系统，该仰卧起坐测试仪包括感应垫和护膝，所述护膝用于穿戴于测试者膝盖处，所述感应垫内集成有第一感应器，所述护膝内集成有第二感应器、计数器和计时器，所述第一感应器和所述第二感应器均与所述计数器信号连接，所述第一感应器用于获取测试者的卧姿动作，所述第二感应器用于获取测试者的坐起动作，所述计数器用于根据所述卧姿动作和所述坐起动作的次数计算测试者完成仰卧起坐的个数；该仰卧起坐测试仪方便携带和存放，极大地方便了需要在室外摆放设备进行测试的情况，测试仪为穿戴式和放置式相结合形式，可以根据测试者的身高体型来个性化放置和穿戴，测试过程中准确性高。