本实用新型公开了一种可自动变换形态的拳棍桩，包括底架和固定在底架顶部的后架，所述后架内壁两侧之间的顶部和底部均固定连接有限位柱，并且两个限位柱相对的一侧分别固定连接有上金属板和下金属板，所述底架顶部的正面固定连接有立柱，并且立柱的顶端通过第一复位弹簧固定连接有支撑柱，本实用新型涉及训练器材技术领域。该可自动变换形态的拳棍桩，棍杆受到左右方向的力时会发生左右摇摆，并在复位弹簧的作用下进行复位，灵活性高，增强练习手感，当棍杆受到上下方向的力时，磁铁会吸附在上金属板或下金属板上，使棍杆保持上棍势或下棍势，在练习者动作消除后，棍杆依然能够保持形态，从而满足习练者循环变换的动作练习。