本实用新型涉及武术棍技术领域，具体为一种白鹤拳训练型武术棍，包括装置主体，所述装置主体包括武术棍主体，且左边武术棍主体右侧固定连接有另一武术棍主体，所述武术棍主体内部设置有调节机构，且调节机构包括延长杆，两组所述武术棍主体之间固定连接有延长杆，且延长杆两侧皆固定连接有第一限位块，两组所述装置主体内壁上下两侧皆开设有第一滑槽，且第一滑槽内部皆滑动连接有第一滑块。本实用新型通过此装置可以使得武术棍主体在不使用时可以被收缩，这样在携带过程中可以很方便，并且当需要使用时也可以快速将武术棍主体拉长投入训练，节约了训练人员的时间，操作简单便捷，提高了装置的实用性和便捷性。