本实用新型公开了一种用于同时训练上下肢力量的力量训练器，包括底板，底板的上端设有滑座，滑座上滑动连接有坐垫，底板于滑座的前方设有支撑座，支撑座后侧设有脚踏板，底板于滑座的后方竖直设置有两根限位杆，两根限位杆上插设有多个配重块，配重块的中部竖直插设有连接杆，底板的两侧边均设有支撑架，支撑架上端分别设有第一横杆和第二横杆，第一横杆设有第一滑轮，第二横杆设有第二滑轮，支撑架的前端设有可调节高度的第三横杆，第三横杆的后侧设有第三滑轮，连接杆的上端连接有绳索，绳索另一端依次穿过第一滑轮、第二滑轮和第三滑轮并连接有把手。本实用新型让使用者做划船的动作，同时对上下肢进行锻炼，且占地面积小，使用简单方便。