本发明公开了一种泥石流拦挡结构及拦挡系统，拦挡结构包括缓冲沟，缓冲沟的两侧分别为上游侧和下游侧；缓冲沟的下游侧设置有固定装置，固定装置上铰接有翻转拦挡板，翻转拦挡板向上游延伸形成覆盖部，另一侧向下游延伸形成拦挡部；翻转拦挡板的覆盖部与缓冲沟的上游侧相衔接，且缓冲沟的深度大于覆盖部的转动半径，使翻转拦挡板的覆盖部能够完全转至缓冲沟内并形成竖直拦挡状态；拦挡部的重力矩大于覆盖部的重力矩，使翻转拦挡板的覆盖部能够在保持遮盖状态下允许人或动物通行，并能够在泥石流流上覆盖部时转动至拦挡状态。本发明具有结构设计巧妙，可改变形态，既便于平常通行，又能够在泥石流的触发作用下改变形态对泥石流进行拦挡等优点。