本发明涉及健身器材技术领域，具体为一种可利用手指调节力度的健身拉力器，包括有边板，边板对称设置有两个，两个边板之间安装有第一拉伸带，边板的侧壁上安装有握把，握把上开设有嵌槽，边板上安装有可调节力度的拉伸机构。当需要增加拉力时，将手指扣住两端的拉扣并向外拉动，拉杆将活动板向外拉动，因为齿条和齿轮啮合连接，使得齿轮带动内柱转动，进而使得主动轮带动从动轮转动，从动轮和螺纹柱相配合连接，可使得螺纹柱将对接柱向上顶推，对接柱可以插入对接孔的内部，对接块被固定住，此时拉动两端的握把时，第二拉伸带和第一拉伸带一起提供拉力，进而改变了拉力器的拉升力度，可适配于不同人群。