本申请公开了一种体育锻炼用具有保护性能的训练装置，其包括：支撑板、第一支撑座、第二支撑座、连接座、缓冲板、缓冲垫、缓冲弹簧、支撑杆、伸缩杆、固定座、横固定管、横活动管、踏板、第一接头、连接管、第二接头、竖固定管、竖活动管、活塞、调节板、连接板、限位块、拉簧、侧板、放置槽、活动板、连杆、转动杆、限位杆、隔板、立板、放置板、滑轮、液压缸、夹持机构、牵引绳、导向轮、拉环、套环、保护套、弹性绳、支腿和滑槽。本申请的有益之处在于其采用训练装置进行训练者的手臂力量锻炼，同时具有保护功能，固定管和活动管能够通过产生的反作用力提高训练效果，并能实现配重块的取放，还能够对配重块进行限位，提高训练装置的实用性。