本发明公开了一种减少后浇带留设并控制混凝土有害裂缝的施工方法，涉及建筑施工技术领域，包括以下步骤：步骤一.浇筑区域划分；步骤二.浇筑前准备；步骤三.整体浇筑；步骤四.梁柱节点浇筑；步骤五.浇筑后养护，按照“分块规划、隔块施工、分层浇筑、整体成型”的原则，将超长大体积混凝土结构先分成若干小块跳仓，呈“品”字型进行浇筑，间歇7天后再进行封仓浇筑，从而释放掉大部分早期收缩应力和差异沉降应力。本发明利用″抗放兼施、先放后抗、以抗为主″的原理，科学的进行划分跳仓区域，不仅可以压缩工期，还可以减少后浇带的留设，并有效的控制混凝土有害裂缝，减小了渗漏的风险，确保了工程抗裂安全度。