本发明公开了一种基于机械虹膜原理的新型腕力球，包括上壳体、下壳体、过渡环、球心、发条组件、启动按钮和机械虹膜传动组件，所述的上壳体可在过渡环上自由回转，下壳体与过渡环通过止口和螺钉固定，所述的球心可转动的设置在下壳体的回转环上，所述的启动按钮滑动设置在过渡环上，所述的机械虹膜传动组件设置在过渡环内，本发明为纯机械结构，结构简单，上壳体和下壳体没有传统腕力球的圆形开口，球心不会裸露在外面，不会出现擦伤皮肤和把头发、衣服等物品卷入腕力球的情况；此腕力球启动方式方便，对无基础者友好，只需推动启动按钮，然后转动球壳，最后将启动按钮推到原来位置，腕力球便可启动，大大增加了腕力球的可操纵性和友好性。