本申请涉及重力毯填料技术领域，具体公开了一种自发热材料及其制备方法、自发热重力毯及其生产方法。自发热材料由以下原料制成：高密度聚乙烯、改性聚丙烯腈‑膨胀石墨凝胶和保温复合颗粒；其制备方法为：将原料混合、熔融挤出、造粒并干燥得到自发热材料。本申请的自发热材料可用于自发重力毯的填料；自发热重力毯生产方法为：将两层棉质布料四周缝制在一起，制成填料袋；将自发热材料倒入填料袋；依次将第一织物层、填料袋和第二织物层缝制在一起形成自发热重力毯。本申请中改性聚丙烯腈‑膨胀石墨凝胶具有良好的吸湿发热性，且保温复合颗粒具有良好的保温性，在两者的共同作用下，获得的自发热重力毯具有吸湿性好，自发热效果突出的优异特性。