本实用新型公开了一种连接机构及健身器材，连接机构包括固定件、第一连接件、第二连接件以及插接件，第一连接件安装在固定件上，第二连接件安装在固定件上，与第一连接件之间形成有间隙；插接件上形成控制部、连接部以及定位部，定位部上设置有吸附部，控制部位于第一连接件外侧，定位部位于控制部以及连接部之间，连接部活动连接在第二连接孔内；健身器材包括阻力模块以及该连接机构，连接机构通过移动插接件，调节其与第二连接件的连接关系，插接件上形成有定位部，用于固定插接件的位置，此种调节方式安全可靠，仅仅需要比较小的力就可以实现连接转换关系，应用在健身器材中，可以更加方便快捷的调节负载大小，提高了操作体验。