本实用新型提供了一种调节阀及具有其的减振器，调节阀用于设置在第一装置和第二装置之间，包括：中间阀芯、内阀芯、弹性件、调节件和限位件，中间阀芯内设置有阀腔和纵向通道，纵向通道连通于阀腔和第一装置，阀腔连通于第二装置，内阀芯和弹性件均设置在阀腔内，内阀芯靠近第二装置的一端与阀腔内壁之间包括过油间隙，弹性件的一端抵接内阀芯，另一端抵接调节件，调节件用于调节弹性件的张紧度，限位件穿设在调节件内，用于限制内阀芯的位移。与现有技术相比，本实用新型能利用调节件控制弹性件的张紧度，当内阀芯向外移动时，能通过限位件对内阀芯进行限位，使调节阀能适应不同的减振器，延长调节阀和减振器的使用寿命。