本实用新型公开了一种伸缩跳绳，包括：手柄、与手柄相连的绳体、手柄安装腔室内的卷绳机构和锁紧机构，锁紧机构包括：固定件，可拆卸连接在安装基座上，固定件的两侧对应设有可供绳体穿过的绳通道一；活动件，可在固定件的顶端与底端之间活动，活动件上贯穿设有可供绳体穿过的绳通道二，驱动活动件往固定件的底端运动后绳通道一可与绳通道二位于同一轴线上，驱动活动件往固定件的顶端运动后绳通道一可与绳通道二位于不同轴线上，并将绳体夹持在绳通道一与绳通道二之间。该伸缩跳绳，可调节绳体的长度以适应不同身高的人群共同使用，驱动活动件在固定件的顶端与底端之间运动即可对绳体的释放长度进行锁紧，操作简单、便利，省时省力，实用性强。