本实用新型提供一种基于健身的可伸缩跳绳。所伸缩机构位于右手柄的内部，所述伸缩机构包括弹片，所述弹片的中部贯穿有固定轴，所述弹片的两端外表面与固定轴的外表面之间活动安装有安装柱。本实用新型提供的一种基于健身的可伸缩跳绳，通过设置的加重块，能够使运动者在跳绳时产生一定的向后拉力，便于运动者的使用，通过设置的弹片、安装柱、固定轴，便于对绳进行收纳和卷取，便于人们的收纳和携带，通过设置的固定口、伸缩杆，便于对绳体在使用时的拉出进行固定，通过设置的吸汗套，运动者手掌心出汗时通过吸汗套能够吸收手掌心的汗液，防止出现打滑现象，通过设置上的拉链条与拉链头，便于对吸汗套进行拆卸和更换。