本发明公开一种健身负重跳绳，属于健身器材技术领域，包括两个手柄与绳子，每个所述手柄外侧均套接有防滑套，每个所述手柄内均镶嵌并固定安装有钢管，每个所述手柄一端均开设有固定槽，所述绳子的两端分别固定连接在相应的固定槽与钢管之间，每个所述手柄相应的一侧均开设有螺纹槽，每个所述螺纹槽均与相应的钢管对应设置，每个所述螺纹槽内均螺纹安装有锁紧盖，所述锁紧盖一侧设有把手，每个所述钢管上均开设有螺纹孔，所述绳子内安装有鹅颈软管，所述鹅颈软管内设有若干配重球。本发明在进行使用时，可以根据不同的使用者控制鹅颈软管内配重球的数量，从而使得不同体重的健身人员都能得到良好的训练效果。