本实用新型公开了一种便于健身的跳绳，包括主体机构、手柄、绳子、限位板、连接杆、发条、第一转轴、固定机构、固定板、转动板、第二转轴、转动块、凸块和卡块。本实用新型的有益效果是：绳子贯穿固定板缠绕在第一转轴贯穿的连接杆上，当不同身高的人使用跳绳时，直接握住手柄然后拉动绳子，则缠绕在连接杆的绳子被拉出，待绳子达到需要的长度时，直接拨动转动板，转动块上的凸块可以将绳子卡住，从而固定了绳子，有利于防止绳子脱落；发条一端固定在限位板侧壁，另一端固定在手柄侧壁，当使用完成后，再次拨动转动块，绳子不受凸块的固定，发条由于自身的扭力带动限位板和连接杆转动，绳子继续缠绕在连接杆上，使跳绳在使用后便于携带和收纳。