本实用新型公开了一种肩关节外展运动训练器，包括侧架，侧架的顶端连接有大臂架，大臂架的一侧连接有小臂架，小臂架的上端连接有束缚带，侧架的一侧连接有背带，侧架的上端开设有强度调节结构，强度调节结构包括滑槽，侧架的上端开设有滑槽，滑槽的内部的嵌入连接有滑块，滑块的上端连接有支撑臂，本实用新型一种肩关节外展运动训练器设置有橡胶软垫、螺杆以及齿条和配重块，通过增加摩擦力来对训练的强度进行调节，经过调节能适用于不同人群的使用，训练也会更加的灵活，在进行合理的强度调节，训练的效率上得到了显著的提升，在肩关节外展运动时更加的灵活，训练期间也会更加地全面，其中通过透气孔和防滑垫增加了佩戴后的舒适度。