本实用新型公开了一种用于心肺耐力训练的面罩及训练装置，面罩包括硬质罩体、硅胶软垫，硅胶软垫设于硬质罩体的端部，硬质罩体上设有进气孔、出气孔、气压控制机构，气压控制机构包括气压监测器、控制器、马达、排气扇，气压监测器的输出端连接控制器的输入端，控制器连接马达，马达的动力输出端连接排气扇，排气扇位于出气孔处。本实用新型的面罩可以实时监测面罩与穿戴者脸部之间空间区域的气压，并根据气压情况进行实时调节，使穿戴者的呼吸环境始终处于高压低气压的环境中，进而实现在平原地带进行高原低气压环境模拟训练，并利用变换排气扇的转速来变换低气压区间值，以模拟不同海拔范围内的低气压环境。