本实用新型提出了一种手臂手腕力量训练器，涉及健身器材技术领域，包括底座和与底座弹性活动连接的握持件，握持件呈与人体手部相配合的手势状。呈手势状的握持件易于与人体手部贴合，使用者在使用过程中如同握手一样握持握持件，易于施力且手感优异；握持件与底座弹性活动连接，使用者通过手腕或手臂的力量掰动握持件的同时，底座给握持件一个阻力，从而对手腕进行锻炼；手势形状的握持件外观美观不突兀，产品在非使用状态时无需收纳，可以作为摆件放置在桌面上，方便使用者随时把玩，同时也可以作为日常减压设备进行把玩。在实际使用时，将产品放置在桌面上，用手握持住握持件，通过手臂或腕部对握持件施力进行锻炼。