本实用新型公开了一种便于伸缩调节的手机支架，涉及手机支架技术领域，包括底座，伸缩套筒和手机夹持杆，伸缩套筒的一端安装在底座上，伸缩套筒的另一端套设在手机夹持杆上，手机夹持杆在伸缩套筒内滑动配合，伸缩套筒的侧面上安装有弹性连接部和卡位部，手机夹持杆的侧面上设有卡接部，卡接部上设有多个卡接槽，多个卡接槽沿手机夹持杆长度的方向设置，伸缩套筒上的卡位部与手机夹持杆上的卡接槽相抵，在调整手机夹持杆的时候,卡位部即时收缩，即时弹出，促使手机夹持杆在伸缩套筒内做均匀的间歇式移动，本实用新型采用弹性连接部与卡位部一体成型的设计，结构简单，生产工艺要求低，生产过程方便，减少了加工步骤，节约了成本。