本公开属于毫米波技术领域，提供了一种基于毫米波雷达的生命体征检测方法及系统，包括以下步骤：获取毫米波雷达的脉冲信号；对所获取的脉冲信号进行预处理，得到中频信号；对所述中频信号进行线性处理，计算所述毫米波雷达与被测目标之间的距离信息；根据所得到的距离信息，提取被测目标的雷达生命体征信号，检测生命体征。本公开采用毫米波雷达来监测生命体征信号以及距离信号，在不限制人活动及隐私安全的基础上，实现对人的生命体征参数以及距离信息的非接触监测。