本申请公开了一种衍射光波导和基于衍射光波导的显示方法，其中，衍射光波导包括基底以及分布在基底表面或内部的衍射光栅，衍射光栅包括耦入光栅、中继光栅和耦出光栅，耦入光栅、中继光栅和耦出光栅的折射率在三维空间内呈周期性条纹分布；光源发出的光束照射到耦入光栅上，经耦入光栅分束和偏转，并射入中继光栅，光束经中继光栅扩展后射入耦出光栅，再经耦出光栅扩展后耦出，其中，光束在耦出光栅中交替衍射，每次衍射时均有预设比例的能量耦出耦出光栅。本申请实施例的衍射光波导和基于衍射光波导的显示方法，能够有效提高耦出能量效率，有效控制扩瞳的能量均匀性。