本申请涉及一种基于碱金属原子的精密光谱的激光移频方法和装置，方法包括：将偏振方向互相垂直的待移频激光光束与参考激光光束引入合束器，得到合束激光光束；对碱金属原子气室施加磁场，所述合束激光光束射入所述碱金属原子气室，变为耦合激光光束；将所述耦合激光光束分离，得到移频激光光束；根据所述移频激光光束和所述磁场，得到碱金属原子的精密光谱；根据所述精密光谱，实现激光移频。采用本方法能够将激光器的激光频率的移频量映射于施加磁场的大小上，通过改变施加磁场的大小改变激光频率的移频量，实现激光器的激光频率高精度移频和扫频，方案简单，使用方便，实用性强，还降低了成本。