一种伞降空投下降过程的调控方法及系统，其中该方法为：在降落伞与空投物之间加入可变长度连接物，安装驱动设备，在伞降空投下降过程中驱动改变连接物的长度，实现降落伞与空投物的相对运动，调控空投物下降加速度和/或速度；该系统包括：安装结构平台、绳索牵引模块、牵引绳、动力模块，以及可选的控制、调速、外部动力接入模块。该方法及系统提供了一种主动调控途径，其优点包括：(1)可实现空投物低至0的着地速度，扩大伞降空投的空投物适用范围；(2)赋予空投物阶段性向上移动能力，满足特殊应用需求如在水平速度辅助下调整着地场躲避危险；(3)在满足安全着地速度下缩短下降时间；(4)在降落伞不变情况下可增大空投物质量。