本申请提供了一种生物质微波加热方法。方法包括以下步骤：S1、将第二生物质碳化，得到碳化产物；S2、将第一生物质压缩，得到紧致生物质；S3、基于微波加热腔内部的电场分布，确定位于微波加热腔内的紧致生物质内部的电场分布；S4、基于紧致生物质内部的电场分布，在紧致生物质内部的各个位置回填相应数量的碳化产物，得到复合生物质；其中，在具有不同电场的位置加入不同数量的碳化产物；S5、控制微波加热腔对复合生物质进行加热；其中，第二生物质和第一生物质是同类的生物质。通过本发明提供的方法，不仅能同时改善生物质微波加热均匀性和加热效率，还实现了对生物质热解产物的循环利用。