本发明公开了一种基于有机液体的催化供氢体系及其供氢方法，所述催化供氢体系包括有机液体供氢材料和供氢反应催化剂，有机液体供氢材料由供氢原料A和供氢原料B组成，其中供氢原料A为十二氢苄基甲苯、十八氢二苄基甲苯中的一种或两种，且十八氢二苄基甲苯的质量含量不超过80％，供氢原料B为十氢萘、1‑甲基十氢萘、2‑甲基十氢萘中的一种或多种；供氢反应催化剂为负载型金属催化剂，包含催化剂载体和催化剂活性金属组分。本发明解决了目前本技术领域缺少基于有机液体材料的供氢技术，且能同时具备原料成本较低，可以规模化，储供两个状态同时具有低温液态性质，催化剂成本不高，供氢量较大，反应工艺条件相对温和、供氢纯度高等多项优点。