本发明涉及一种缓解蜂窝网络干扰的资源分配方法，属于通信技术领域，包括以下步骤：S1：基于波束对准方案确定基站服务用户的波束瞄准方向；S2：根据基站服务用户的波束瞄准方向，确定干扰基站；S3：根据干扰基站，确定信道分配方案，缓解用户干扰。本发明根据基站服务用户的实时波束瞄准方向得到实时有效波束辐射范围，判断在相同时刻请求通信的用户是否位于除目标基站外其他基站的有效波束辐射范围内，确定其第二近干扰基站，并尽可能避免相同时刻请求通信用户选择的子信道和其第二近干扰基站此时的有效辐射方向上用户选择的子信道冲突，且将没有用户需要服务的子信道关闭以减少网络干扰。