本发明属于眼部诊疗技术领域，以解决现有技术中解决验光过程步骤繁琐、验光流程标准不统一的技术问题，基于此，提供了一种自助验光的验光系统及验光方法，包括全自动电脑验光仪、自动镜片更换器、操作台和焦度计；所述全自动电脑验光仪包括验光仪本体和设置在验光仪本体上的语音识别器，所述语音识别器的信号输出端与操作台的信号输入端连接，所述验光仪本体下端设有移动升降平台，所述移动升降平台的顶部与验光仪本体固定连接；所述自动镜片更换器的信号输入端与操作台的信号输出端连接，所述焦度计的信号输出端与操作台的信号输入端连接。本发明所述的自助验光的验光系统及验光方法具有验光过程步骤简单、验光流程标准统一的优点。