本发明公开一种带有刻度的习字格及其体系，主要由习字格和刻度构成，以解决现有的习字格缺乏准确度和规范性的困境，改善人们练习书写的学习效率和水平。为实现上述目的，本发明提供以下技术方案：一种带有刻度的习字格及其体系，主要由习字格和刻度构成，设置的刻度位于习字格的字格线的一边或线上。一种带刻度的习字格及其体系，包括不带范字的习字格、带范字的习字格、练习控笔尺寸的习字格。不带范字的习字格，包括空白习字格和预设内容的习字格，预设内容包括对应的起笔线、落笔线、笔画尺寸；带范字的习字格设置有范字，范字每个笔顺或笔画的起始结束备注有对应刻度的起笔线和落笔线；带有范字的习字格部分，范字的笔画标注了尺寸；练习控笔尺寸的习字格的部分，该习字格设置有用于控笔尺寸练习的长短不一的笔画，顺序排列，并标注了尺寸，通过系统的描摹或临摹，可以练习控笔尺寸的准确性。