一种同时提高光纤光栅解调速度和量程的装置及方法，包括扫频激光器、光纤耦合器、光纤环形器、FBG、光电探测器、HCN气体吸收腔、波长同步触发单元、数据采集卡以及计算机。本发明提出的装置可实现扫频激光器极短扫频范围内，实现FBG的高速、大量程解调。本发明提出的方法打破了传统FBG解调反射峰漂移的限制，只需要通过FBG的某段反射谱即可达到传统FBG解调的效果。本发明还提出了波长同步触发单元，可以利用数据采集卡采集波长校准后的FBG光谱，保证了FBG解调的波长重复性。本发明将解调速度、测量范围、重复精度三种FBG解调中关键的参数均得到提升，同时在成本控制上亦有明显改善，本发明适合温度、高速应变、冲击碰撞测量领域。