本发明公开了一种用于陆地模拟训练的划船机及使用方法，包括固定下导轨，所述固定下导轨的正表面和背表面均横向开设有下滑移槽，所述固定下导轨顶部的左侧安装有下活动架，所述下活动架的顶部安装有调节支撑架，所述调节支撑架的顶部安装有上活动导轨。本发明解决了现有的划船机在使用时，因不能在陆地上进行划船模拟训练，使其需放置在水中，无法在无水的环境下满足模拟训练需求，不能对模拟训练角度进行调整，造成其训练角度过于单一，不能对训练人员腹肌进行锻炼，使得训练人员在划船模拟结束后，再去腹肌训练器上训练，不仅增大了器械的消耗也给训练人员带来不便，从而导致划船机出现训练模拟效果较差的问题。