本实用新型公开了一种环保减压护脊式腰靠，包括主体、三组伸缩杆和两组缓冲弹簧，每组所述伸缩杆的伸缩端均安装有按摩触头，每个按摩触头的左端均与主体的内壁相接触，每组伸缩杆的外表面均套设有压缩弹簧，每个压缩弹簧的右端均与主体的内壁固定连接，每个压缩弹簧的左端均与每个按摩触头的右端固定连接。本实用新型通过设置有伸缩杆配合按摩触头，能够利用人体压力使本体下陷，本体下陷时，利用伸缩杆提供的压力，能够将按摩触头向上顶出形成突起，从而能够对人体腰部进行按摩减压，无需使用电能和按摩设备即可实现按摩目的，避免使用电能驱动按摩设备进行工作，造成电能浪费不够环保，使腰靠过于沉重影响支撑效果的问题。