一种健身拉力器包括壳体、手柄和拉绳，其特殊之处在于：至少有一根拉绳，所述拉绳为具有弹性的橡胶绳；包括至少一个滑轮组，还包括导向轮组，所述导向轮组中的上、下槽轮啮合；在壳体内有固定柱、支撑柱和提手，拉绳一端固定在固定柱上，拉绳经支撑柱、绕滑轮组，从壳体的拉绳出口处的伸出壳体外，经一止位装置与手柄联接，在壳体的两侧安装有二个滚轮。由采用这样的结构，可以在地面移动，这样一方面用脚踩着壳体，另一方面用手握住手柄；当需要小的拉力时，只需拉出一小部分拉绳，当需要大的拉力时，拉出大部分拉绳，故它不仅结构简单，可自调拉力，而且可用于锻炼上、下肢和腰部。