本发明提供一种具有能效除霜循环的制冷计时器的控制系统和方法。该系统和方法在制冷循环之后和除霜循环之前设置了一段延迟时间。在该延迟期间，蒸发器风扇可以运行。风扇循环和来自风扇盘管的热量为蒸发器在除霜循环之前提供预热循环。为了进一步增强能效，该系统和方法还在除霜循环之后提供预制冷循环。在该预制冷循环期间，只有压缩机通电。这样防止温暖湿润的空气进行循环，直至蒸发器盘管冷却。