本实用新型公开了一种可调整跨距的踏步及走步两用健身器，包括有一个机体单元、两个脚踏单元及两个连动单元，机体单元前方设置有一个阻力机构，阻力机构两侧各设有一个曲柄，每一个脚踏单元皆具有一个摇杆构件、一个握柄构件及一个踏板构件，每一个连动单元皆具有一个连杆、一个第一调整构件及一个第二调整构件，第一调整构件可令连杆选择以长或短型态与曲柄作枢联，借此可自由变更为踏步或走步运动型态，第二调整构件可令连杆控制摇杆构件以长或短摆幅的方式进行摆动，借此达到调整跨距大小的功能。